如果在快要來例假的時候，沒有注意身體的保暖，著涼后是很容易導致例假推遲的，那么，著涼不來例假怎么辦？著涼不來例假吃什么好調理？

著涼不來月經怎么辦

如果要快要來例假的時候，身體受了風寒，或者是吃了太多生冷的食物，很容易造成例假推遲，甚至不來例假，即便來了例假，經量也是很少，且還會伴有痛經，那么，著涼不來例假怎么辦：

著涼不來月經調理食譜

紅豆蓮子粥

紅豆500克，蓮子20克，大米100克，冰糖少量。紅豆、蓮子淘洗干凈浸泡3小時，材料洗干凈，入鍋加水煮至熟軟，放冰糖。

作用：健脾補腎，利尿消腫，補血養血。

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紅棗桂圓蛋湯

紅棗，桂圓，雞蛋各適量。紅棗洗干凈，桂圓去殼，紅棗和桂圓放到砂鍋里，煮沸，再打入雞蛋煮至蛋熟。

作用：健脾益氣、養血安神?？捎糜跉庋撔驮陆浹悠?，經期小腹疼痛等癥者。

紅棗當歸排骨湯

豬小排300克，紅棗10顆，枸杞子30克，桂圓幾顆，當歸10克。材料處理干凈后，放到砂鍋里，加水煮沸，繼續用小火再煮約40分鐘，調味。

作用：活血化瘀，排除血塊，可以促進經血排出通暢，減輕經期腹痛，怕冷，氣色不好等癥狀。

喝些姜茶

淋雨或是其他原因讓身體著涼，而令例假不來的女性，可以及時的喝些姜茶，能幫助發汗，將身體里的寒氣散發出來，用幾下生姜，想要加強補血效果，還可以放幾顆紅棗，放點紅糖，一起用砂鍋熬煮再吃。

喝些紅棗桂圓粥

要快要來例假之前，多吃些補血的粥或是湯，可以每天喝小份紅棗桂圓粥，黑豆核桃粥等等，不要吃生冷的食物，多吃些溫補的東西，像是紅棗，桂圓，蓮子，山藥之類的，對來例假會有幫助。

保暖好身體

身體里有寒氣，讓例假遲遲不來，那就要注意喝些溫水，多穿些衣服，別再凍著自己了，隨時帶著一個熱水袋，沒事就可以用熱水袋敷敷小腹，對催經會有幫助，然后就是放松心情了，越擔心越不來。

用蒜蓉和姜蓉熱敷

著涼后例假不來，或者是來了，但是量很少，又或者有痛經的女性，可以用一些蒜蓉和姜蓉熱敷來驅風散寒，等量的姜和蒜，混勻后用紗布或是毛巾包起來，然后用火烤熱，再敷到肚臍上，涼了后再繼續烤，繼續敷，做30分鐘左右，對著涼月經不調，特別是有痛經患者非常有效。