攝生之道

足療攝生簡便易行俗話說“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這說明了腳的健康不只聯絡到人的健康，并且和人的壽命有很大聯絡。由于腳掌有很多神經末梢，與大腦緊緊相連，一起又布滿眾多的血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供給少，外表脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯絡，所以腳掌一旦受寒，就可導致上呼吸道部分溫度降低和抵抗力削弱，導致傷風等多種疾病。足療作為一種良性影響，可使自主神經和內分泌體系功用得到調理，并有益于大腦細胞增生，增強者的記憶力，一起能使體表血管擴張，血液循環得到改進?？梢?，足療對人的身心健康是大有裨益的。

天天洗腳勝吃補藥

歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢?，自古以來，大家就把“睡前一盆湯”看作是攝生保健的有用方法。唐朝美人楊貴妃常?？孔阍眇B顏美容；宋朝大文豪蘇東坡每晚都用足浴來強身健體；清代名臣曾國藩更是視“讀書”、“早上”和“足浴保健”為人生的三大滿意之舉；近代京城名醫施今墨也是每晚必用花椒水泡腳攝生?？梢娮阍≡谥腥A攝生保健史中占有無足輕重的位置。足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自個的狀況加以挑選。

熱水足浴，可用50℃擺布的水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為度），浸泡時間每次約20～30分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴道，能夠起到推進氣血運轉、溫潤臟腑的效果。以熱水泡腳來影響肌膚神經末梢感受器，經過中樞神經的反應可起到調理內臟器官功用的效果，推進推陳出新，有利于健康。冬天用熱水泡腳，能推進部分血液循環，防止凍瘡的發作。遠程行走或劇烈運動后，熱水泡腳可削減部分乳酸的集合，有助于消除疲憊。臨睡前用熱水泡腳，對中樞神經體系能發生一種溫和的影響，推進大腦皮質進入按捺狀況，使人安定入睡。

冷水足浴，水溫要逐步降低，通?？蓮?0℃漸漸降至4℃擺布，并可從秋季開端，一向堅持到冬天。每次足浴前先用手沖突足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足彼此不斷沖突，直到足部潮紅，每次約5分鐘，可遲早各進行一次。冷水足浴不只使足部血管激烈縮短，并且使全身各體系的生理功用在神經體液的調理下也處于積極活動狀況。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度增加，增強呼吸道的抵抗力，冬天可防止傷風。但需注意的是，冷水足浴后應立即擦干和保暖。

中藥足浴更勝一籌

取當歸10克、紅花10克、川芎10克、赤白芍各10克、蘇木20克、香樟葉15克、藿香20克為主方，加水2000克擺布，煮沸8～10分鐘，稍涼即可運用。亦可先熏后洗，泡20～30分鐘。若能在醫師指導下辨證運用則更佳，如關節酸痛加伸筋草20克，失眠加夜交藤20克，上火加食鹽5克，腳癬濕氣加花椒10克、制大黃20克，也有極好的效果。

鵝卵石上輕松漫步

還有一個愈加經濟實惠的足療方法，就是在公園里找個鋪滿了鵝卵石的小路，天天在上面漫步1～2次，每次20～30分鐘。如赤腳踩怕痛，可先從薄底布鞋到兩三雙舊襪子漸漸過渡。如鄰近沒有這么的鵝卵石路，可去健身器材商鋪采購腳踏板或人造鵝卵石步道，在家訓練也很便利。

自我按摩雅俗共賞

盤腿而坐，取按摩棒或刮痧板等（因地制宜圓滑稍硬者皆可）。在腳上涂抹適當潤滑油膏，從腎臟、輸尿管、膀胱開端，由上而下順次進行，最終回到腎臟、輸尿管、膀胱完畢。每次20～30分鐘，隔日1次。

以上四法，完畢后都必須飲水250克以上。